jak fajnie

Badania robisz. Nie ma czegos takiego jak walenie cloma "na wszelki wypadek" To nie wafle nastepny (jak 95%forum) ktory napewno jeszcze 2-3lata temu robil wszystkie badania przed cyklem i do pct. badania oczywiscie dobrze jest zrobic i teraz fajnie ze staje sie to podstawa,ale prawie cale forum powiedzmy ze 2-3lata temu robilo pct na czuja i zyja [...]

[...] na diecie zestawionej przez chłopaków z forum i powiem zaskakuje mnie duza ilość węglowodanów, nie to żeby nie było fajnie się wciąga na każdy posiłek ryż ale mnie uczono jak redukcja to mało węgli. Nie wiem co o tym myśleć.Wysłalem zapytanie do dietetyka. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj barki i biceps. Ogólnie trenowało się bardzo fajnie. [...]

[...] i tam zrobiłem jeszcze 15 a potem kółko z kolan x10 rep. Bieg - 30 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 5,84km --> chciałem 6 km złamać w 32 min i była na serio wielką szansa ale jak mnie zakuł lewy bark/klatka piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min jest [...]

[...] szuch. Ja bym dał mu 4 miejsce a Winklaar coś koło 5. Najbardziej podobała mi się forma Ronnego Rockela i Essy Obaida. Kozacką formę pokazali. Essa wyszedł twardy i dociety jak nigdy , widać było każdy szczegół u niego, a kable mu wyszły jak by zaraz miał eksplodować :) Rockel też nieźle wypadł , pewnie dlatego że był u siebie , ale i tak uległ [...]

[...] 15x4 15x4 8. wznosy nog w zwisie x12 x12 x10 9. skosne brzuchy na piłce 3x20powtórzen 45minut na biezni, w tym 35 min wchodzenia na max gorke cały trening byłam spocona jak mysz :) fajnie mi się ćwiczyło miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f84d4d4b79947d496d38b2d77ce7cd0.png Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

No fajnie fajnie MIło sie to mogląda Ciężar imponujący, ale jak patrze jak początkowo wyrywasz to sztangę to się boje o twoje barki

Prosiakowa masa w moim przypadku to jedzenie węgli przez wiekszosc czasu, bez żadnych przeplatanek tłuszczówka/ładowania tak jak to miało miejsce w tamtym roku. Suma sumarum mój miesięczny bilans kaloryczny oscylowal wtedy w granicach zapotrzebowania. Teraz sprawdzę przynajmniej czy nie trzymanie w miare dobrej formy, a umiarkowane "podlanie się" [...]

[...] czassu i mnie za rana nosi a pozatym już się powoli przyzwyczajam bo w robocie zaczynam każdy dzień od biegu 3km) DIETA Jeszcze nie wszystkie zamierzenia były realizowane jak bym sobie tego życzył .Rano zamiast planowanej zupy mlecznej i jaj byly 3 kromki razowca z szynką z piersi pomidorem ogórkiem salatą i szczypiorem,pozatym królował ryż z [...]

też fajnie, dodaj żelatyny i serniczek jak malowanie

Dzień 17 Noi kupilem te rekawice (nie wytrzymalem napiecia). 219zl, ale naprawde fajnie na rece leza, juz za kilka tygodni wyprobuje w praktyce. Dzien jak codzien, duzo zajec, malo czasu. Wybralem sie dzisiaj pobiegac. To pierwszy raz od kilku miesiecy, wiec bez zadnej brawury (tymbardziej, ze jutro trening nog), 20 minutowy ciagly bieg, teren [...]

[...] bardzo smakowalo, zdecydowanie lepsze niz kebab "z budki u Pani Heni". Dzien 21 3 tygodnie za nami, czyli polowa TESTu. Do tej pory waga do przodu (bez rewelacji- jakies 4kg), sila praktycznie w kazdym cwiczeniu na kazdym treningu- do przodu, wymiary nawet sporo do przodu (jestem pozytywnie zaskoczony takim ich wzrostem przy [...]

no Patka widze że pogoda nie jako tako ale naprawdę dopisała, bo w stolicy pada jak cholera :/ tenisistki w tych swoich ubrankach zawsze fajnie wygladają

[...] ciezaru, a i tak szlo cieeezko. Uwagi: Kolejny trening klatki i bicow. Przed wzialem 2 miarki ampeda. Z ciezarami dalej do przodu, ale zaczyna to już isc ciezej niż na poczatku. Dobry trening, duza pompa na klatce i ramionach. PDG 13%- fajnie by było, przy takiej wadze. A jak to mierzyliscie? Ja kiedys miałem 6%, wiec srednio w to wierze.

OBlimoim zdaniem , nie byly bardzo ugiete, ale jak BL zauwazyl, chodzilo mi o zaangazowanie 2glowego FAjnie , ze sie martwisz o mnie. Bedziesz moja forumowa mama Kamiuruto bylo cwiczenie na 2glowy , dlatego taka forma PElny martwy wprowadze po tescie. a tutuaj , fotka w zwiazku z tym, ze Banan na mnie presje wywiera hrhrhr Ucze sie pozowac , ale [...]

Dzieki wszystkim za wypowiedzi. Sorry Bronku, zem nie doczytal. Jak juz sie porzadnie zredukujesz, to cisnij moze tutaj tego linka do Twojej Chwili Prawdy, co. Body Mowilem, ze z mojej strony wycisne co sie da, wiec mysle ze wbrew Twojej opinii "towar pojdzie do kibla" udalo mi sie osiagnac dobry wynik. Hern Ales doiebal avatar! To [...]

[...] UWAGI: męczy mnie ten makaron:) jest paaaskudny już:) II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka 20g orzechów na II i III posiłek 500ml tymbarka jakiś tam smak xD(tymbark dlatego żeby mi z japy nie jechało tak ostro ;p) IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki 1/3 cebuli 250ml herbaty V posiłek 100g ryż 200g pierś z [...]

[...] tak zaciskałem zęby że górna i dolna warga troche pocięta(przy ostatniej serii ujrzałem krew na zębach i ustach ) i w szrugsach robie 10/10/10 a nie max:) chyba mc tak mocno(jak na mnie) weszło gdyż porządnie nogi oprawiam:) więc mam czym "ciągnąć":) no to tak Plecy + przedramie + brzuch Martwy ciąg 5x 100kg 5x 106kg 10x 113kg tutaj [...]

Autopsy, a skąd taka myśl?:) pije, tylko nie zawsze mam ochote, ale jak to sypie sobie troche zielonej, wrzucam torebke cytrynowej i pije;p własnie kupiłem taka w torebkach, dużo lepiej sie robi na recompie bd starał się 1,5l dziennie wypijać:) ogólnie, masz jakiś fajny art o jej działaniu? bo +- wiem o niej i co daje, ale dobrze było by wiedzieć [...]

Fajnie jest obserwować jak się zmienia sylwetka - a że nie dzieje się to szybko - to nawet lepiej, bo zmiany są bardziej trwałe. No i nie trzeba tak szybko garderoby wymieniać. Ja w dziale jestem już kilka lat i fajnie jest obserwować jak na przestrzeni tych lat dziewczyny zrobiły przemiany..

[...] albo zamkowy. Ty rób normalnie narazie. Zaczynasz, wiec uczymy cie mocnego chwytu. (RDL to martwy ciąg prawda?) Troche inny martwy ciąg: Romanian Dead Lift. Np tutaj, zobacz jak pracują nogi i biodra: http://www.youtube.com/watch?v=noA5iBH-WIw To dobrze, ze masz trenera, który ci wytłumaczy wszsytko. Czasami jest tak, ze nie ma nikogo do takiej [...]